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A dor de cabeça, ou cefaleia, é um sintoma que pode ter diferentes origens e classificações. Numa grande percentagem de casos, a sua origem está na tensão muscular, denominando-se cefaleia de tensão. Embora não seja grave a dor pode ser intensa, difícil de ser suportada, podendo mesmo limitar as pessoas no desempenho das suas tarefas diárias, prejudicar o seu rendimento no trabalho e perturbar a sua interação social e familiar.
A dor de cabeça pode durar minutos, horas ou prolongar-se durante vários dias. A frequência das crises varia muito de pessoa para pessoa. Em alguns casos, é ocasional, noutros quase diário. A maioria das pessoas relata a dor como uma pressão, aperto. Para saber lidar com este problema, deve preocupar-se em descobrir a sua causa. Se não conseguir, procure ajuda.
A causa da tensão muscular, que provoca a dor de cabeça, pode estar associada a tensão emocional (ansiedade, stress, preocupação, depressão) ou a tensão física (más posturas, gestos repetidos, modificação do movimento normal no ombro ou levantamento de objetos pesados). Associado a este tipo de cefaleia pode ainda haver problemas estruturais nas articulações e discos vertebrais da coluna cervical, problemas na articulação temporomandibular, alterações da vascularização craniana e/ou a presença de sinusite. É necessário realizar um diagnóstico diferencial e eleger o tratamento mais adequado.
Relaxar e saber lidar com o stress é fundamental. O exercício regular também é um excelente meio de prevenção/tratamento. Massagem nas costas, pescoço, banho quente, meditação, yoga, bem como estar num ambiente sossegado são algumas das técnicas de relaxamento que podem ajudar a melhorar ou aliviar a sua cefaleia.
Saiba que este problema é possível ser ultrapassado, através de uma boa auto-gestão. Em alguns casos pode ser necessária a ajuda de um profissional especializado.
Marco Clemente
Fisioterapeuta/Osteopata da Physioclem
