O sedentarismo e o fígado

José Presa
Presidente da APEF

Segundo do INE, mais de metade da população portuguesa com mais de 18 anos tem excesso de peso ou obesidade e 70% dessas tem esteatose hepática, ou fígado gordo.
Ter gordura no fígado é abrir portas para comprometer o funcionamento deste órgão. A esteatose hepática surge de forma silenciosa, podendo causar lesões mais complicadas de tratar e progredir para o estado de cirrose, uma doença hepática sem reversão, especialmente nos doentes mais velhos.
No entanto, ainda que os problemas do fígado deem poucos ou nenhuns sinais até se entrar na fase descompensada, é essencial que esteja atento a sintomas como olhos e pele amarelada, inchaço na barriga proveniente da acumulação de líquidos, manchas roxas na pele, dor na região superior direita do abdómen, urina escura e fezes claras.
Por mais que estas doenças se comecem a manifestar tardiamente e com gravidade, a prevenção deve estar na ordem do dia. Alimentação saudável, consumo muito ligeiro de álcool e a prática regular de exercício físico, são as medidas mais benéficas para fazer a manutenção da saúde do fígado e do organismo.
No caso da prática desportiva, existem várias formas para se manter ativo e evitar o fígado gordo, seja através de exercícios aeróbicos (correr, caminhar, andar de bicicleta e saltar à corda) ou de treinos de força, sendo que alguns estudos apontam que o fortalecimento muscular pode contribuir para a redução de gordura deste órgão em apenas poucas semanas. ■