Que cuidados tem com o calor?

Nestes últimos dias, de muito calor, mantive-me em casa. Baixei os estores, andava sempre com um leque para não ter tanto calor… e assim passei-os relativamente bem.
Bebi mais água do que o habitual e chá frio para refrescar. Quando vou para o sol, costumo colocar protector solar que me é receitado pelo médico, visto que tenho um problema de pele no nariz, por isso tenho colocado todos os dias.

Não tenho assim muitos cuidados… Costumo beber mais água do que o habitual, mas não costumo colocar protector solar, apesar de achar que é algo necessário.
Quando vou para a praia tenho mais cuidados e aí coloco protector e continuo a beber mais água. O calor que esteve nestes últimos dias acabou por ser um pouco demais. Calor a mais é sempre complicado… Por vezes acaba por ser bom para mudar um bocadinho o micro clima daqui da região, mas não era preciso tanto.

O cuidado essencial que as pessoas têm que ter é beber muita água para não desidratar. Com este calor excessivo, é melhor não nos expormos ao sol. O melhor é, nas horas de maior calor, procurar abrigo à sombra. Todos devemos ter em atenção às pessoas de idade. Eu trabalho com idosos e, por vezes, não vejo uma garrafa de água junto destas pessoas, algo que é grave. A água é essencial!
Quando tenho mesmo que sair ponho sempre protector solar. Como não me exponho às maiores horas de calor não tenho por hábito utilizar. Procuro sempre sombras, ou então fico em casa nas piores horas e espero que terminem as horas mais quentes.

N.N / S.J