“The Winter is coming” Ned Stark Games of Thrones

…e com o inverno chega o frio, apesar de o clima em Portugal ser segundo a classificação de Koppen, um clima temperado com inverno suave, nunca é demais relembrar os cuidados que devemos ter nos dias mais frios:
Manter a pele hidratada, tanto a exposição ao ar frio como os ambientes fechados aquecidos desidratam a pele, renovando a aplicação de creme nas áreas mais expostas, sendo aconselhado a utilização de protecção solar na zona do rosto e mãos e de protector labial. A temperatura da água do banho deverá ser temperada uma vez que a utilização de água muito quente agrava a secura da pele e do cabelo.
Utilizar várias camadas de roupa, ter atenção às peças térmicas, produzidas para uma utilização em temperaturas extremas e que poderão provocar queimaduras. A utilização de gorro, cachecol e luvas é aconselhada.
Ingerir alimentos quentes, ricos em vitaminas, proteínas e hidratos de carbono que além de reconfortantes são um óptimo reforço do sistema imunitário. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. E não esquecer a fruta.
O uso de equipamentos de aquecimento das habitações deverá ser moderado (18 – 21C C) uma vez que muitos destes equipamentos secam em demasia o ar. As portas e janelas deverão estar devidamente vedadas e sempre que possível deverá arejar a casa. Os equipamentos de aquecimento deverão ser verificados e limpos antes e depois da utilização.
Redobrar a atenção às necessidades dos bebés, crianças, idosos, doentes crónicos (doenças cardíacas, respiratórias, renais e diabetes), pessoas com problemas de saúde mental e doentes oncológicos a fazer quimioterapia.
Mantenha-se activo, aproveite os períodos de luz solar.

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