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A prática de atividade física para idosos está associada a uma maior longevidade e menor risco de morbilidade. pelo que é bastante aconselhada. No entanto, tal como para qualquer outro tipo de população, deve ser prescrito de acordo com as limitações, características e capacidades do individuo sénior. O exercício físico pode fazer a diferença entre envelhecer mais saudável e com qualidade de vida ou envelhecer doente, entre envelhecer com autonomia ou envelhecer dependente. Traz benefícios na prevenção de doenças crónicas do foro cardiovascular, pela diminuição da pressão arterial e níveis de colesterol; confere maior autonomia, que se reflete na execução das tarefas do dia-a-dia; promove a manutenção da saúde mental; previne quedas.
Uma das principais causas de acidentes que despoletam complicações nos idosos são as quedas. Estas podem acontecer por falta de equilibrio, falta de massa muscular, doenças cardiovasculares, desordens visuais, anomalias na locomoção ou alguns medicamentos. O exercício físico pode ajudar na prevenção de quedas e de lesões causadas pelas mesmas através de diferentes fatores como: aumento da força e massa muscular, prevenindo o aparecimento de sarcopenia, uma alteração que surge com o envelhecimento e que se define pela perda constante e involuntária de massa muscular; prevenção da osteoporose; aumento da resistência do indivíduo; melhoria da capacidade de coordenação; aumento da mobilidade e da flexibilidade, melhoria dos reflexos.
Por todas estas razões e mais algumas, treine. Pela sua saúde.
Carlos Patrício
Fisioterapeuta
Balance Club.
