O que vestir para treinar?

Na hora de comprar roupa para treinar deve ter em atenção 3 parâmetros, para que se sinta mais confortável: material, elasticidade e tamanho certo. É importante que o material tenha uma tecnologia de evaporação rápida de forma a permitir que o corpo respire, que o ar circule em torno da pele e que haja uma evaporação da transpiração mais eficaz. Quanto mais rápido isso acontecer, mais fresca e confortável se torna a roupa. Tenha em atenção se a roupa não está demasiada apertada para não prejudicar os movimentos durante o treino. Deverá ser elástica para permitir qualidade no movimento. Se o seu treino é realizado no ginásio deve ter cuidado de não usar roupas muito largar que não interfiram com a utilização das máquinas cardiovasculares e de musculação. Estas podem ficar presas e dificultar o movimento podendo até magoar-se. Os ténis devem ser uma das maiores preocupações no seu treino. Os elementos mais importantes são o tamanho, a capacidade de amortecimento e a estabilidade. Para atividades de baixa intensidade e que necessitem de muito contacto com o solo, onde é necessária muita estabilidade e firmeza, é preferível um calçado mais flexível. Para atividade de média intensidade, como treinos de resistência, circuito, dança, cardio e musculação, procure uns ténis e leves que protejam e deixem o pé bem firme. Para atividades de alta intensidade, como treinos de alta intensidade e levantamento de cargas pesadas, é necessária a máxima estabilidade, suporte e durabilidade de forma a reduzir impactos e ressaltos. O momento ideal para comprar ténis é ao final do dia ou depois da corrida, porque os pés tendem a expandir ao longo do dia. Leve também as meias que utiliza durante a actividade para os experimentar.
Siga as nossas dicas para que possa realizar a actividade que mais gosta, com o máximo de conforto!

Ricardo Rocha
Personal Trainer
Balance Club